Laat je niet regeren door diarree
Iedereen staat in zijn werk wel eens onder stress. Diarree als gevolg van een hoge werklast is echter een teken dat de stress je lichamelijk en psychisch belast. Afgezien van het feit dat het bijzonder onaangenaam is om met diarree te moeten werken, kan je er ook moe en uitgeput door raken en dan valt het afhandelen van uw dagelijkse taken u zwaarder.
Stress is op verschillende manieren met succes te behandelen en sommige van de adviezen hieronder zullen beter voor je werken dan andere. Het is belangrijk dat je een eigen manier vindt om gezond met stress om te gaan.
Neem tijd voor jezelf. Las dus af en toe een pauze in! Geen tijd voor een middagpauze? Probeer dan om wat later een pauze in te lassen. Je presteert na een pauze vaak veel beter.
Zorg voor een evenwichtige voeding.
Kom op voor jezelf en leer nee te zeggen zonder anderen voor het hoofd te stoten, of hoe u in een probleemsituatie rustig kunt blijven en naar een oplossing kunt zoeken, die voor alle betrokkenen aanvaardbaar is.
Leer uw tijd doelmatiger in te delen. Leg uw prioriteiten voor de dag vast en werk eerst de onaangename opdrachten af, zodat je daaraan de hele verdere dag al niet meer hoeft te denken.
Aanvaard dat je bepaalde zaken niet kunt veranderen. Probeer af en toe dingen vanuit een ander standpunt te bekijken, of bespreek bepaalde zaken met je collega’s. Die kunnen je misschien op een andere, minder belastende oplossing wijzen.
Probeer de zaken anders te zien. Als iets je stoort, probeer het dan vanuit een ander en minder belastend perspectief te bekijken. Spreek er met iemand anders over, voordat je je limieten overschrijdt.
Lach ook eens! Probeer het komische van een situatie in te zien. Lachen is een wondermiddel om stress af te bouwen en het immuunsysteem te versterken, dat door stress vaak verzwakt wordt.
Vermijd afhankelijkheid van alcohol, nicotine en cafeïne. Op lange termijn versterken deze het probleem alleen nog meer. Cafeïne is bijvoorbeeld een stimulerend middel dat stress kan veroorzaken.
Zorg voor beweging. Lichaamsbeweging zet serotonine (gelukshormoon) vrij. Dit helpt je stress te verminderen.
Leer ontspanningstechnieken. Goede ontspanningstechnieken voor een betere stressbeheersing zijn bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen, massages en tal van aanvullende therapieën.