Diarree vermijden
De gezondheid van je spijsverteringsstelsel hangt niet alleen af van wat je eet, maar ook van hoe je eet. Je kan dus ook diarree en andere verteringsproblemen krijgen, ondanks het feit dat je gezond eet.
Hier een paar belangrijke zaken waar je op moet letten:
Je maag heeft 20 minuten nodig om je hersenen te laten weten dat ze vol zit. Dit betekent dat je waarschijnlijk minder eet als je langzamer eet en dan hebt u ook minder te verteren. Als je je eten snel doorslikt, slik je meer lucht, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel en een slechte vertering.
Kleinere, lichtere maaltijden zijn makkelijker te verteren dan grote en zware. Probeer dus weinig, maar vaak te eten. Eet enkel gezonde snacks, zoals fruit, tussendoor.
Probeer om ten minste 3 uur voor het slapengaan je laatste maaltijd te eten, omdat je spijsverteringsstelsel tijdens het slapen het traagst werkt. Het zal je ook helpen om beter te slapen. Als je kort voor het slapengaan toch nog honger hebt, eet dan een banaan. Vermijd zeker vettige of zware voeding.
Vermijd overmatige hoeveelheden van zwaar of sterk gekruid voedsel en drink niet te veel alcohol.
